🕖 Тянусь к будильнику и переустанавливаю на 5 минут, потом на 10. Кажется, только уснула, а уже надо вставать. Шея болит, голова тяжелая, состояние разбитое.
Головная боль, с которой я просыпалась, начала нервировать меня. Обратилась к специалисту.
«Разминать шею надо, девочка. Двигаться больше. Давай-ка начинай делать утреннюю зарядку» и сунул мне какую-то листовку.
Оказалось, рекомендации по зарядке.
Так неохота было вставать раньше.
Но желание избавиться от тяжести в голове перевесило.
💯 Начала на следующий день с 3 минут. Делала каждый день. Увеличивала время.
Изменения произошли уже через неделю. Стала легче вставать, быстрее соображать, больше успевать. Боли в шее уменьшились, голове стало легче.
Неудивительно:
✔улучшились лимфоток и циркуляция крови
✔активизировалась работа всего организма
✔улучшилась работа мозга
⠀
5-10 минутная зарядка в день:
укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, улучшает подвижность суставов, убирает напряжение в спине, делает более прямой осанку.
И главное, дает положительный настрой на весь день!
Начните делать и увидите результат!
А если не хочется, 9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, как начать:
⠀
🔸потянитесь от души в кровати и разотрите уши
🔸умойтесь прохладной водой
🔸выпейте стакан теплой воды
🔸включите любимую энергичную музыку (если родные еще спят, наденьте наушники)
🔸приоткройте окно, впустите свежий воздух
🔸найдите союзника(ков) - делайте с детьми, устраивая маленькие соревнования
🔸выберите простые упражнения, которые нравятся: потягивания, наклоны, повороты, вращения, махи, приседания
🔸делайте спокойно, не сдавайте нормы ГТО
🔸завтра опять начните с зарядки
Важно пережить кризис 21-го дня, потом сформируется привычка (научно доказано).
⠀
Уже много лет делаю зарядку.
💯 И это самое простое, что можно сделать для улучшения самочувствия!
⠀
Моя зарядка на сегодня:
- махи руками - вверх, в сторону
- повороты корпуса тела
- вращение руками -
- вращение плечами
- вращение головой
- наклоны в сторону
- наклоны вперед
- отжимания
- планка на прямых ногах
- приседания
Замечали людей с утра в плохом настроении? Так вот. Они точно не делают зарядку)
👉Сохраняйте, делитесь с друзьями.
По результату опроса 33 % делают утреннюю зарядку. Это радует!
А почему другие не делают? Нехватка времени?
